Сознание и бессознательное: кто управляет твоей жизнью?

Есть жизнь, в которой ты выбираешь. А есть жизнь, в которой выбирают за тебя — страх, обида, автоматическая реакция, старые сценарии.

Мы часто говорим: «Я просто такой человек», «Я не могу иначе», «Это всё из-за него/неё/жизни».

Но кто этот “Я”? Это ты — настоящий, живой, осознанный? Или это набор привычек, обид, ролей и реакций?

Что значит «осознанность»?

С точки зрения восточной психологии, осознанность — это не просто быть внимательным.

Это — жить из центра себя, из души, а не из ума, эмоций или травмы.

Как учит Давид Фроули:

“Истинная осознанность — это соединенность с внутренним свидетелем, который наблюдает, но не вовлекается в драму.”

А Рами Блект добавляет:

“Большинство людей живут на автопилоте. Они не осознают ни своих мыслей, ни своих чувств, ни своих слов.”

Что значит жить бессознательно?

Это происходит, когда:

• Ты реагируешь без понимания причин.

• Ты повторяешь одни и те же сценарии, страдая, но не изменяясь.

• Ты обвиняешь других, не замечая своей роли в происходящем.

• Ты живёшь в прошлом или будущем, не ощущая настоящего момента.

• Ты ищешь виноватого снаружи, вместо того чтобы спросить себя: зачем мне это?

🪞

Примеры бессознательной жизни:

Подруга сказала что-то резкое, и ты сразу обиделась и замкнулась. (Автоматическая реакция).

Партнёр забыл важную дату, и ты начинаешь думать, что он тебя не любит. (Проекция старой боли).

Ты всегда уступаешь, потому что боишься конфликтов. (Роль жертвы).

Ты помогаешь другим, но потом злишься, что никто этого не ценит. (Роль Спасателя).

А что значит жить сознательно?

Это не значит быть "идеальным". Это значит быть настоящим. Замечать, что происходит внутри. Выбирать: как говорить, что чувствовать, как действовать.

Примеры осознанного поведения:

• Ты замечаешь, что начинаешь злиться, и останавливаешься. Дышишь. Спрашиваешь себя: что меня задевает?

• Ты говоришь: «Мне сейчас обидно, потому что я почувствовала себя ненужной. Это моя боль. Но я хочу обсудить это, а не закрываться.»

• Ты замечаешь, как внутри поднимается страх, но не убегаешь. Ты принимаешь его с любовью.

• Ты выбираешь не спасать, а поддерживать с уважением к силе другого человека.

Почему осознанность имеет такое значение?

Неосознанность делает нас пленниками прошлого. Осознанность возвращает нам контроль и свободу.

Пока ты не осознаешь — ты не делаешь выбор. Ты просто реагируешь на жизнь по привычке. И тогда возникают обиды, обвинения, пустота, выгорание и так далее.

Но когда ты пробуждаешься внутри — всё меняется:

- Ты начинаешь видеть причины.

- Ты перестаёшь быть жертвой.

- Ты выбираешь — из любви, а не из страха.

Как развивать осознанность?

Наблюдай за собой. Не оценивай. Просто смотри. Утром, днём, вечером — где я нахожусь? Кто мной руководит?

Веди дневник. Задавай себе простой вопрос: Почему я так отреагировал(а)? Что во мне пробудилось?

Практикуй паузу перед реакцией. Иногда одно глубокое дыхание может сохранить отношения.

Используй "Я-сообщения" вместо обвинений. (в будущем расскажу об этом методе)

Выходи из сценариев — жертвы, спасателя, агрессора. Не играй эти роли — будь настоящим.

Всё начинается с осознания

Осознанность — это не волшебная кнопка. Это путь. Это практика. Это ежедневный выбор. И этот путь ведёт к свободе, любви и подлинной жизни.

Ты не обязана быть идеальной. Но ты можешь быть настоящей. И выбирать — вместо того чтобы повторять.

Желаю вам всем больше осознанности в жизни, чтобы вы могли самостоятельно создавать свою судьбу, а не следовать привычным реакциям.